Reseña del libro: El estrés: qué es y cómo evitarlo de Alberto Orlandini.

El estrés : ¿Desarrollo personal o desgaste vital?

En la colección de Fondo de Cultura Económica ,  La ciencia para todos, con el numero 172 se ha publicado el libro El estrés : ¿que es y como evitarlo?, un libro de divulgación científica dedicado a las personas que sufren del estrés, con la intención de que el conocimiento de las causas, los mecanismos , síntomas y tratamientos , permita prevenir y reducir el deterioro de la calidad de vida .El objetivo del autor Alberto Orlandini ,especialista en psiquiatría, es compartir una guía para conocer síntomas , variantes y técnicas de relajación accesibles para que el lector las ponga en practica.

Según Hans Selye el creador de la teoría del estrés en 1956, lo define como la velocidad de desgaste vital, aunque otros profesionales de la salud hablan de el como una respuesta biológica que  reacciona ante psicotraumas, manifestándose en el sistema nervioso , endocrino eh inmunitario o por medio de pensamientos, emociones, enfermedades mentales o corporales provocadas o agravadas por diversos estresores.

No obstante el estrés trae consigo no solo un desgaste vital o desarreglo físico , si no que en cierta cantidad este te puede ayudar a alcanzar un objetivo o impulsarte a realizar una tarea especifica , ayudándote a desarrollarte profesional y personalmente , ya que el buen estrés o eustrés es necesario para nuestra salud, crecimiento de nuestra personalidad, autoestima y estilo de vida , ayudándote a superar ciertos obstáculos de la vida diaria.

Sin embargo también hay el mal estrés o distrés, que consiste en la ocurrencia de una situación traumática  , esta debido a un trastorno mental de una vivencia propia muy profunda o tensiones de la vida cotidiana , que puede llegar a convertirse en una enfermedad psicológica o fisiológica tales como cambios metabólicos, inmunológicos,vegetativos y de la musculatura, estos no solo dependen  de una tarea , estresor o agente estrés , si no de la interpretación por el sujeto , en otras palabras la susceptibilidad y autoestima del individuo es indispensable para clasificar un estresor como positivo o negativo. El  estrés no solo se desarrolla en las grandes ciudades  si no que también en las comunidades  rurales, aunque en menor proporción , pudiendo ser padecido incluso por el reino animal y vegetal, aumentando manifestaciones de enfermedades crónicas y re-generativas, como el envejecimiento cerebral  prematuro, diabetes, hipertención arterial, asma, etc. Ademas de fomenta el maltrato al prójimo, disputas personales, violencia intrafamiliar, aumento en el consumo de alcohól y drogas, ademas de que favorece  la automedicacion  con fármacos y analgésicos  que conllevan a suicidios, homicidios y accidentes.

El estrés causa un impacto bastante grande en la población de maneras distintas ya sea social , familiar o económico, ocasiona que países y empresas pierdan producto y servicios a falta de calidad y de cantidad por accidentes en el área laboral ,jubilación prematura, muerte del trabajador, esto en consecuencia del hiperestres.

Los principales factores que provocan el estrés son los diferentes psicotraumas y estresores que pueden ser : remotos , recientes,actuales o futuros a estímulos que provocan una respuesta favorable o no favorable ante el estrés normal como desarreglos que llevan a convertirse en enfermedades psíquicas, actuando durante la infancia y adolescencia pudiendo ser por naturaleza , únicos o reiterados como lo son: físicos, químicos, fisiológicos, intelectuales y psicosociales.

La respuesta al estrés resulta importante para la supervivencia que la naturaleza ah creado un aparato para la organización, regulación y control, este aparato se compone de la CFR y el locus coerelus. El estrés se usa para definir diversas enfermedades por ejemplo  la respuesta psíquica, para diagnosticar enfermedades mentales o corporales causadas por estresores psicosociales. El cerebro como ya se sabe es el principal que responde al estrés, este mismo es el órgano encargado de conocimientos, emociones, el sistema de alertamiento, el contar de las vísceras y la regulación del dolor.

Los indicadores o respuestas de estrés son los que en definitiva nos permiten determinar que éste existe, podemos distinguir los Neuroendocrinos, los psicofisiológicos y los psicológicos. Ante estímulos amenazantes, particularmente si estos son de naturaleza emocional, el organismo reacciona a través de diferentes sistemas neuroendocrinos, así se prepara para la lucha o la huida de la amenaza. Esta reacción que en principio es adaptativa y natural, tendrá unas consecuencias tremenda mente negativas para la salud cuando se presente con demasiada frecuencia o simplemente dicha preparación y el exceso de energía que supone no son necesarios.

La mente responde al estrés mediante , percepciones, conocimientos , emociones , autoestima  , cambios de actitud , a través de la respuesta del individuo ante el agente estrés , o circunstancias psicotraumaticas que dependen de la susceptibilidad del sujeto , quiere decir que su personalidad tiene mucho que ver en la resistencia al estrés , pudiendo ser de personalidad A o B , siendo los de la personalidad tipo A mas vulnerables  ante cualquier estresor , manifestándose en dificultad para disfrutar del oseo , obsecion de la perfección ,etc. Por otro lado la personalidad tipo B presentan características opuestas al tipo A , quiere decir que ellos no tienen presión o urgencia en determinada actividad.

Las actividades que realizamos a diario nos causan cierto nivel de estrés, existe una tabla de reajuste social de Holmes y Rahe esta escala denomina el reajuste social y fue creada en 1967 por el psiquiatra norteamericano Holmes. La vulnerabilidad para enfermarse por el estrés  depende de aspectos biológicos y psicológicos. La susceptibilidad psicológica es determinada por puntos sensibles  a los traumas, por carencias de inteligencia, o defecto en los mecanismos  de enfrentamiento y defensas por otro lado la vulnerabilidad biológica es explicada por causas genéticas u orgánicas  que ocasionan anormalidades  bioquímicas o fisiológicas en el cerebro.

Es necesario tener en cuenta las cogniciones antiestres , son pensamientos que actúan como amortiguadores del impacto del estresor y puede considerarse como una promoción  a favor de la salud previniendo el disgusto y la enfermedad por estrés, ademas de tener en cuanta que el estrés se puede reducir con determinados fármacos y sometiéndose a métodos de relajación , como yoga , pero sobretodo debes de motivarte , cada cierto tiempo tomar descansos , tomar la vida con una perspectiva favorable para ti y ante todo entender que no siempre se vence al estrés con descanso , es necesario luchar para lograr circunstancias mas saludables.

En un lenguaje sencillo, directo y claro, basado en experiencias medicas del autor ,podemos observar que el estés se ha convertido en un serio problema de salud , que en ocasiones se puede controlar y sobrellevar con métodos de relajación, terapias y cambio de estilo de vida , diariamente nos enfrentamos a estresores de todo tipo pero es necesario aprender a controlar nuestro cuerpo y mente. El autor de **El estrés ¿Qué es y cómo evitarlo? **Nos muestra que el estrés no es tan malo en cantidades no tan considerables , pero cuando sobrepasa el umbral que puede soportar el cuerpo puede desencadenar desarreglos físicos y químicos que pueden llevarnos a serios problemas y enfermedades que deberán ser atendidos por un especialista en 6 sesiones para ayudar a controlar y tratar la enfermedad , para  poder vivir con el estrés del día a día .Nosotros consideramos que este tema del estrés es muy actual y debemos conocerlo, para así prevenirlo, resulta muy interesante para cualquier publico , sea  no especializado o de interés medico como psiquiatras, psicólogos ,sociólogos u otros profesionales orientados a la salud y bienestar humano.

Pero uno de los tantos temas que captaron nuestra  atención fue “Los cambios metabólicos, inmunológicos, vegetativos y de la musculatura estriada por el estrés”. Puesto a que habla de los trastornos, cambios físicos y psicológicos que puede causar una enfermedad que es muy fácil de conceder.

 Hubiese sido asequible que Alberto Orlandini diera un concepto mas especifico y claro de ciertas palabras, ya que resulta un poco  tedioso de leer si no eres conocedor del  tema , puesto que el hace referencia a ciertos tecnicismos , que son necesarios buscar en otras fuentes para comprender la lectura , ademas de que debería hacer mas énfasis en el eustres y en otras sustancias del cuerpo, es decir prestar mas  atención en su explicación , para que pueda ser mas placentero para el lector.

Orlandini cumple su objetivo primordial que es dar a conocer que es el estrés ,  que factores atribuyen a padecerlo, que afecta y como se puede evitar, es decir mediante que métodos  accesibles al publico puede ser tratado , así como invitarnos a llevar un estilo de vida armonioso igualmente a no preocuparnos por cosas y detalles innecesarios ,motivarnos  a  no caer en  el perfeccionismo y sobretodo a aprender a reírnos de nosotros mismos y nuestros errores.

En nuestra  opinión este libro nos causo mucho interés e inquietud al darnos a conocer todos los causantes del estrés, ademas de que ofrece una visión integradora ante posibles soluciones terapéuticas . Recomendamos este libro a todo aquel lector que esté dispuesto a conocer más sobre esta situación que padece más del 40% de los trabajadores , que supera a las infecciones como causa de muerte y se ha convertido en un serio problema  de origen primordialmente social afectando la calidad de vida en la Tierra.  https://www.fcede.es/site/es/autores/autor_detalle.aspx?idAutor=120